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ダイエットでたんぱく質の摂取

今日はジム行って運動・・・、
ダイエットですhappy01

で最近のダイエットの方針は
「筋肉を付けて、基礎代謝をあげるsign03
です。

筋肉をつけるためにはタンパク質が必要らしいです。
必要量は、体重×2gらしいです。
ムリックですcoldsweats02

でもがんばりますsign03

最近はプロテインを飲んでいるのですが21gです。
運動直後がいいらしく、ボトルと水もってジム行って
運動した直後に飲みましたhappy01

でその後お昼ごはんです、
食べたのは下の画像のとおりです。

20100130

左上から

魚肉ソーセージ:13.4g
プロテインウォーター:2.5g
ウィダーインゼリープロテイン:4.0g
納豆細巻セット:10.5g
納豆巻き:5.6g

コンビニのミニストップで買いましたhappy01

魚肉ソーセージ凄しsign03

トータル57gですhappy01

タンパク質摂取するのって大変ですねcoldsweats02

何かいい方法があったら教えてください~いhappy01

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